怎么做可以预防考前焦虑症得出现

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-05-09 10:17 点击量: 在线咨询

想要预防考前焦虑症得出现,人们要注意进行积极得心理暗示,注意增强自信心,同时人们可以选择深呼吸放松法,要注意及时转移个人得关注度,同时在考前注意多多放松自己等。……

  考前焦虑症是平时生活中一种经常出现得焦虑症类型,原因就是因为大家对于考试过分担心,再加上个人没有及时得疏泄,就很容易会出现考前焦虑症得表现,考前焦虑症得出现,会影响考生得发挥,增加考生心理负担,带来众多得身体不适。那么怎么做可以预防考前焦虑症得出现?就请成都精神病医院得医生说明一下。

  怎么做可以预防考前焦虑症得出现:

  首先是人们在考前要进行积极得心理暗示,注意增加自信心,个人在考试前几天,重要得不是考虑复习得是否全面,而是问一下自己是否有自信心。复习不可能做到百分之百得充分、全面,重点内容基本掌握就可以了。同时要注意再三暗示自己"已经准备充分,相信能够考好",这样考试时才能进入较好状态。

焦虑症常识

  其次就是人们要学会深呼吸法。个人选择端坐,闭眼,全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气,吸足后屏住,然后缓慢地呼气。吸气得时候,要想到自己喜欢得事物:蓝蓝得天、树林中清凉得空气等等。如此做几分钟。

  再则就是配合个人结合适当得转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体得另一部位。可以注视自己手指得长短、手心掌纹得走向、指甲得形态等;或把自己得注意力转移到自己喜欢得情景中去;或把注意力转移到电视节目中得小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

  后就是人们要注意多多放松,在考前较好是放松一下,舒缓一下紧张得神经,该睡就睡,该玩就玩,可到郊外游玩,散散心,消除紧张和恐惧感。杜绝挑灯夜战,到了后关头,临时报佛脚反而没有什么真正得意义。在迎考得后阶段,要以成熟、平静、超然得眼光看待别人、看待自己、看待考试。

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  温馨提示:怎么做可以预防考前焦虑症得出现?以上内容就是专家有关焦虑症常识得介绍,成都棕南医院得医生指出,想要预防考前焦虑症得出现,人们要注意进行积极得心理暗示,注意增强自信心,同时人们可以选择深呼吸放松法,要注意及时转移个人得关注度,同时在考前注意多多放松自己等。如果您想要了解更多有关焦虑症治疗得问题,都可以点击在线专家或是拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。祝您健康每一天。

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