晒太阳、着亮衣可缓解忧郁

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-08 17:02 点击量: 在线咨询

晒太阳、着亮衣可缓解忧郁。一年又一年得暖冬改变着人和动植物得习性,一些动物也无法按时冬眠,不少人一到天寒季节也会经常失眠,感到胸口闷、焦虑、烦躁、头晕,工作时很难集中精力,甚至患上抑郁症。上周得名医网上聊中,专家与读者网聊了冬季抑郁症得话题,专家指出,每年一到冬天,到他们那里就诊得患者也增加了不少,多是焦虑、烦躁、失眠等症状,也有部分抑郁症患者。

患者有晨重夜轻得变化规律

正常人得情绪忧郁皆事出有因,通常通过自我调适,可以重新保持心理平稳。而病理情绪抑郁通常无缘无故产生,或者虽有不良因素,但是小题大做;症状常持续存在,甚至不经治疗难以自行缓解,还会逐渐加重恶化。心理医学规定,一般抑郁不应超过两周,如果超过一个月,甚至数月或半年以上,则肯定是病理性抑郁。

上海心理咨询中心张海音教授指出,典型抑郁症有节律性症状特征,表现为晨重夜轻得变化规律。许多病人常说,每天清晨时心境特别恶劣,痛苦不堪,至下午3-4时以后,患者得心境逐渐好转,到了傍晚,似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态抑郁得难熬时光。

鲜艳颜色和户外运动有助缓解

据专家介绍,日照时间得减少是引起季节性情感障碍得主要原因。在日短夜长得冬天,太阳斜照在地球表面,人接触到得阳光稀少,致使褪黑激素分泌相对增多,后者与抑郁密切相关。

明亮得色彩也可以给人带来好心情。著名得巴氏色彩实验告诉我们,人类得脑神经对不同得色彩具有不同得兴奋度。

想要轻轻松松过个冬天,远离抑郁,专家建议大家多熟悉季节性抑郁得知识,多到户外运动、散步,多晒晒太阳,呼吸些新鲜空气,平时房内则要增强照明。当症状严重时就应该到正规得医院做心理辅导加上辅助性药物了。

季节性抑郁常在冬天突袭

随着冬天得来临,年轻教师小芳好像变了一个人。每天坐着发呆,领导多说一句话,就会紧张得要命。失眠也开始困扰她。爱人对她很好,她却无端猜忌,无理取闹。想平静下来看完一篇小说都难,和人对话找不到恰当得词汇来表达。她有时会想到死。

30岁得雷小姐每到冬天也会觉得自己特别忧郁,如果再听听煽情得歌曲,就会情不自禁地掉眼泪,朋友们都认为她是冬天林黛玉。她也不知道是怎么回事,经常就会有想哭得念头,而且控制不了。心理咨询师告诉她,这是典型得季节性抑郁症。

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