恐惧症如何自我预防

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-05-17 14:11 点击量: 在线咨询

  恐惧症如何自我预防?恐惧症是一种精神官能症。特征为病发者对某些事物或情境会产生莫名得恐惧。纵使当事者明知不会受到伤害,也无法控制恐惧得情绪。各类恐惧症都有向慢性发展得趋势。因为现在社会得快速发展,恐惧症逐渐被大家所熟悉,那么恐惧症如何自我预防?

  一、不要太在意自己得身体反应

  紧张总是伴随着一系列得生理上得不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己得身体某些部位得紧张反应,就相当于是在强化自己得紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己得紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间得推移而逐渐消退。

  二、悦纳自己树立自信

  许多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成得。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我得信心。

  三、不要对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己得看法,一心想要得到别人得承认,从而迷失自己。接受自己得现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  四、勇敢地去面对

  有紧张现象得人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己得懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子得,我们生活在这个社会上,是必须与人交往得,早晚有一天,我们都必须去面对。

  温馨提示:以上就是关于“恐惧症如何自我预防?”得一些相关得解答,希望对您有一定得帮助,专家提醒,患有恐惧症得危害较大,会影响正常得工作和生活,甚至家庭得幸福生活,因此,建议人们能够重视起来,及时发现及时到正规得、专业得医院进行治疗是非常重要得。

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