成都棕南医院精神科医生介绍:强迫症如何自我治疗?

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2020-08-31 16:22 点击量: 在线咨询

  成都棕南医院精神科医生介绍:强迫症如何自我治疗? 成都精神科医生告诉我们,强迫症在我们的生活中很常见,但是很多人对生活中的强迫症并不了解,更不用说如何在经历强迫症后进行自我调整。  ,让我们通过一篇文章介绍强迫症的自我治疗方法,并希望专家的介绍对您的生活有帮助。

  1.长时间反复暴露于可怕的思想和情况中:

  这将为您提供大量信息,打破最初的错误连接,纠正已进行的负面评估,最终使自己养成习惯于先前的威胁性刺激措施。

  让自己经历,并相信您所担心的并不像您想象的那么可怕,其后果也没有他们想像的那么严重。 最后,建立正常的行为反应模式。

  系统脱敏从具有中等恐惧程度的情况开始,然后逐渐增加情况的难度,最终面临最可怕和最痛苦的情况。 最好由治疗师或在家人和朋友的帮助下完成此过程。

  在整个过程中必须做出相应的认知调整。 暴露的频率必须足够,并且每次暴露的持续时间必须足够长,否则将无法达到效果。

  2,防止回避行为

  通常,人们会处于恐惧的境地,这会使人感到焦虑和痛苦,因此请避免这种情况。 这时,您必须依靠自己的意志力或他人的帮助来防止回避行为的发生。 只要您在恐惧状态下暴露了足够长的时间,这种焦虑和痛苦就会得到缓解。

  在反复进行大量的脱敏和预防回避行为之后,他们最终不再害怕这种情况并建立正常的行为模式。

  成都棕南医院精神科医生介绍:强迫症如何自我治疗? 在介绍了以上文章之后,您了解吗? 强迫症不仅会影响我们的生活,严重的疾病还会损害患者的健康并诱发其他精神疾病,因此,我们必须在生活中重视强迫症的治疗。

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