长期失眠可以怎样治疗

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2018-11-03 14:40 点击量: 在线咨询

  长期失眠可以怎样治疗?情绪性失眠是失眠的一种常见类型,多因焦虑抑郁等不良情绪引起会严重危害的身心健康。近年来近七成的年轻患上了情绪性失眠。专家表示以前到医院就诊的以老年人为主而今年越来越多的年轻人来医院就诊。其中压力较大的年轻白领阶层人们患有情绪性失眠的几率高。

长期失眠可以怎样治疗

  据调查显示在一线的大城市我国成年人的失眠患病率为60%左右,约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中工作压力较大的年轻患上“情绪性失眠”的几率最高。有研究数据显示年轻人90%的失眠皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查统计证明失眠者大都有类似的特点:性格敏感多疑犹豫不决完美主义爱担心易焦虑等。

  而大多数的失眠症患者,在最初是由于加班形成的繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜甚至通宵工作。久而久之生物钟就随着晚睡的习惯改变了到了想睡觉的时候也开始难以成眠从而产生对睡眠的紧张心理。

  另外由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足大脑得不到足够的休息会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

  长期失眠可以怎样治疗?专家建议切忌躺在床上思考事情,将卧房单纯化不要在卧房做太多其他的事情。另外别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应困了就想睡觉,不要人为地去控制它应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时也许反倒能自然而然地入睡。

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