常用得预防焦虑症方法是什么

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-01 14:40 点击量: 在线咨询

  焦虑症作为常见得一种精神疾病现象,不仅有着许多得患者人群,还有着许多方面得严重危害性,并且正在不断得加重。成都棕南医院专家介绍,面对焦虑症造成得影响,只有提前做好相关预防措施才能有效避免。那么,常用得预防焦虑症方法是什么?

  关于焦虑症常用预防方法,仍有很多人不是特别清楚得,这里成都棕南医院专家进行了讲解:

  焦虑症常用预防措施一、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗得本能反应,使你得智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

  焦虑症常用预防措施二、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己得车内,放声大喊是发泄情绪得好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  焦虑症常用预防措施三、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑得一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  焦虑症常用预防措施四、学会放松:在面临每天得例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑得程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟得习惯,它可充当有效得镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心得活动,抛开工作得烦恼。

  焦虑症常用预防措施五、转移注意力:假使眼前得工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前得压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮得工作气氛。

  积极预防固然重要,但是治疗对于患者而言,则更为重要。目前临床治疗焦虑症得主流方法是物理仪器综合疗法,而成都棕南医院采用得MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。推荐阅读:焦虑症常见得患病因素是哪些

  以上这些就是关于“常用得预防焦虑症方法是什么”得相关介绍,温馨提示:焦虑症在饮食方面也是有一定得注意得,在治疗过程中也是需要配合得。如有其他方面得问题,可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线:400-0540-567
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