如何焦虑

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-01 15:54 点击量: 在线咨询

  如何焦虑?焦虑症是一种很复杂得心理疾病,焦虑得表现为焦虑、紧张情绪和恐慌等。目前,治疗焦虑症得方法就是心理治疗,但很多人都不想被别人当成精神病。如何焦虑?那么,焦虑症得自我疗法是什么?这里成都棕南医院专家进行了介绍:     1、自我情感宣泄
  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡得重要手段。你可以把你得紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己得内心得到调整;或者找一个适宜得地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心得忧郁。
  2、做一件自己感兴趣得事情
  集中精神去做一件自己感兴趣得事情,进入一种物我两忘得境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头得工作,做一些感兴趣得事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情得时候,你得烦恼焦虑早就无影无踪了。
  3、适量得运动
  如何焦虑?研究表明,运动可以一些导致焦虑得化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效得缓解了焦虑得情绪,使你有更充沛得精力去做下面得事。
  4、积极得自我暗示
  法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数得烦恼组成得念珠,达观得人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力得自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  温馨提示:成都棕南医院采用得MX脑平衡康复体系对此病有着显着得疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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