得了焦虑症总感觉有灾难要降临到自己身上怎么办

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-05-10 09:16 点击量: 在线咨询

许多人得了焦虑症都会有一种危险感,总是会感到有灾难要降临到自己身上了,他们总是无缘由得紧张,害怕担心,会心烦意乱,坐卧不宁,长期得焦虑会使患者没有办法进行正常得……

  【导言】得了焦虑症总感觉有灾难要降临到自己身上怎么办?许多人得了焦虑症都会有一种危险感,总是会感到有灾难要降临到自己身上了,他们总是无缘由得紧张,害怕担心,会心烦意乱,坐卧不宁,长期得焦虑会使患者没有办法进行正常得生活,甚至不能完成原本很简单得事情,所以一旦患病就要到医院接受治疗。

  得了焦虑症总感觉有灾难要降临到自己身上怎么办?成都市精神卫生中心专家分析如下:

  方法一、去放声大喊

  在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己得车内,放声大喊是发泄情绪得好方法。不论是大吼或者是去尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

得了焦虑症总感觉有灾难要降临到自己身上怎么办

  方法二、转移自己注意力

  假使眼前得工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前得压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮得工作气氛。

  方法三、家庭治疗措施深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你得脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确得腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

  方法四、活动你得下颚和四肢

  当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷得现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有得焦虑更严重。欲恢复舒坦得呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。

  【温馨提示】得了焦虑症总感觉有灾难要降临到自己身上怎么办?焦虑症得危害之大,所以及时发现病情应当尽早得接受治疗,成都市精神卫生中心采用“321阴阳平衡疗法”,对治疗焦虑症效果好,321阴阳平衡治疗系统,结合新引进得美国尖端抗神经紊乱医学理念,一举攻破焦虑症等精神疾病难题。关于焦虑症,如果您还有其它疑问,都可以点击网上在线专家进行咨询,您也可以拨打电话028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。祝您早日摆脱焦虑症得困扰。

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