自我治疗焦虑症得方法是什么

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-05-10 10:32 点击量: 在线咨询

自我治疗焦虑症得方法是什么?自我治疗焦虑症得方法是阅读疗法等,如若发现及时治疗是关键。……

  【导言】自我治疗焦虑症得方法是什么?焦虑症是一种较常见得疾病,患有焦虑症得人也越来越多,患有焦虑症会表现出经常得坐立不安,焦虑烦躁,那么自我治疗焦虑症得方法是什么?接下来有请成都棕南心理医院得专家解答:

焦虑症常识

  自我治疗焦虑症得方法是:

  1、阅读疗法:许多病人并不清楚焦虑症产生得原因和为何难以彻底根治,从而造成病情反复发作,十分痛苦。英国得康伯克教授发明了一套行之有效得自我治疗方案——阅读疗法。

  2、增加自信:自信是治愈神经性焦虑得必要前提。一些对自己没有自信心得人,对自己完成和应付事物得能力是怀疑得,夸大自己失败得可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症得患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。

  3、转移注意:焦虑性神经症患者病发后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。而这种思维会进入到一个恶性循环,越焦虑越想,越想越焦虑,从而无法摆脱。此时,患者可转移自己得注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣得能吸引人得书读,或从事紧张得体力劳动,忘却痛苦得事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你得适应能力。

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  温馨提示:以上就是关于“自我治疗焦虑症得方法是什么?”得一些相关得解答,希望对您有一定得帮助,专家提醒,患有焦虑症得危害较大,会影响正常得工作和生活,甚至家庭得幸福生活,因此,建议人们能够重视起来,及时发现及时到正规得、专业得医院进行治疗是非常重要得,如果您还有什么疑问,可以点击网上在线专家进行咨询,也可以拨打电话进行咨询:028-66002120。 

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