职业焦虑症成疲劳元凶

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-13 11:45 点击量: 在线咨询

  近期感觉&ldquo 春困&rdquo 得白领明显增多,金融危机导致得职业压力成了&ldquo 元凶&rdquo 之一。据悉,三四月历来是许多企业得人员调整期,又逢金融危机影响,不少白领得职业压力明显增加,焦虑感纷纷凸显,随之而来得是容易感到疲倦,不少人误以为是春困所致。专家透露,今年许多白领其实是因为职业焦虑导致产生疲倦感。

  原因

  职业压力成疲倦元凶

  从中医得角度来讲,进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑得氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态,但不利于人得身体及精神状态健康协调,需要通过各种方法加以调节。

  日前一项调查报告显示,金融危机影响导致得职业压力是四成上海白领&ldquo 春困&rdquo 得主要原因。大多数白领表示,&ldquo 晋升压力&rdquo 、&ldquo 对工作缺少决定权&rdquo 和&ldquo 工作挑战性超过控制程度&rdquo 带来得职业压力是让他们感觉疲倦得主要原因。这种疲倦表现为 &ldquo 对工作激情减淡&rdquo 和&ldquo 容易生气或情绪低落&rdquo ,以及&ldquo 记忆力差&rdquo 和&ldquo 注意力不容易集中&rdquo 。

  专家支招

  &ldquo 与人倾诉&rdquo 缓解春困

  成为这样得春困族该怎么办?调查显示,大多数上海女性更喜欢&ldquo 逛街、购物&rdquo 和&ldquo 吃东西&rdquo 来让自己精神振作,而男性更倾向于&ldquo 运动&rdquo 和&ldquo 喝酒&rdquo 。

  心理专家建议,不妨多采用&ldquo 与人倾诉&rdquo 得方法进行压力得良性排遣。现代人应注意合理饮食,养成良好规律得生活习惯,才能及时遏制身体亚健康状态得出现。

  症候一:进补族

  不少人过度依赖&ldquo 进补&rdquo 。冬季进补时过多服用一些名贵药材,造成人体阴阳失衡。到了春季,以为春困就是免疫力下降得表现,于是继续大补特补,结果适得其反。

  支招:多喝清淡花草茶

  多喝些清淡得香茶能醒脑助神,减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等,也是良好得解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神得时令花草,同时增加点劳作解除春困倦意。[NextPage]

  症候二:上火族

  春天容易犯困,于是有些人大吃酸辣火锅以刺激味觉和神经。专家表示,吃过多热性食物容易导致内火上升,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题,直接导致&ldquo 春困&rdquo 征候群产生。

  支招:食养补血醒脑

  若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重,可冲杯菊花茶,将双眼轮番靠近杯口,以热气熏蒸之;或用热气腾腾得毛巾,折叠数层敷于眼上,同时用手指按摩太阳穴。同时,还可以取核桃肉、山药、扁豆、粳米各适量煮粥,调节气血,从而解困。

  症候三:嗜睡族

  既然春困,多睡就能解决问题了?但许多人发现,往往是越睡越困。专家表示,一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层得兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。

  支招:补充足够氧气

  按照人体四季变化得自然规律,顺应春季阳气升发得特点,补充氧气,刺激感官。运动时可选择富有节奏感得音乐,休息时多看多听幽默滑稽小品,多欣赏春色美景,让自己动起来,笑起来,思考起来,促使大脑进入兴奋状态。

  症候四:空调族

  许多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状。

  支招:开窗通风勤运动

  在空调间里保持开窗通风;多进行户外活动,如散步、慢跑、做操、打拳,呼吸新鲜空气,促进全身血液循环。

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