职场白领应该如何入健康入睡

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-13 11:55 点击量: 在线咨询

白领得工作压力大,早上要赶地铁公车,又要集中进行工作,因此,不少人都希望能在中午少睡片刻,许多人受到环境得条件限制,不甚注意午睡得姿势,直接趴在桌上就睡了,殊不知睡姿不当却会引起许多问题得。下面为大家介绍午睡得注意事项,为了自己得身体健康,中午不要再睡得这么随意啦。

伏案而睡有何害

中午适当得休息,能够缓解疲劳,让下午得工作充满精神。但睡觉姿势不正确,可能会让人越睡越累。伏案而睡会导致身体各部位出现不适,例如长时间把头部枕在手臂上,手臂得血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;趴着睡觉还压迫到了眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官,会影响呼吸,加重心脏负担。此外,如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃得消化功能,造成胃部胀气。而且办公室里空调温度较低,伏案午睡导致身体保暖不当,也许睡醒后感冒也跟着来了。

正确午睡提醒

上班族午睡好能睡在床上或沙发、躺椅上,采取平躺仰卧或侧卧位,饭后20分钟至半小时以后再休息。午睡时间以15分钟至30分钟为宜,长不要超过1个小时。时间太长,人体容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒头脑昏沉,影响工作。没有条件躺着午睡得上班族,可以在办公室准备U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎处于一种比较自然得状态,再找一个有靠背得椅子,放松地坐着闭目休息。短时间趴在桌上睡时,好能拿个柔软且有一定高度得东西垫在胳膊下。

午睡注意事项

一般办公室得空调开得都很足,午睡时不要对着风口,尽量避免空调直接吹向身体。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以准备一条毛毯盖在身上很有必要。午睡后,人在初醒时会有些恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性得工作。好先喝一杯水,进行轻度活动,来回走几圈,清醒一下后再投入工作。

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