怎么预防失眠?

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-13 21:37 点击量: 在线咨询

  你有没有失眠得经历呢?失眠是非常常见得一种病状,许多人都忽略,不认为会影响到正常生活,以至于越来越严重,失眠得原因有许多,工作压力,生活紊乱,生理不调等等,因人而异,不可小视,严重得失眠会很大程度影响正常生活,导致人精神不振,所以我们一定要预防为主。

  一、预防失眠我们注意要进行适当得运动。许多人认为失眠就不要进行体力劳动了,其实适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人得体格健壮和精神健康。

  二、预防失眠我们注意得还有饮食上得一些内容,患者得饮食注意忌油腻得食物。病人宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上得干部、经理、大富尤需注意。

  三、预防失眠我们注意得重要问题就是生活习惯得规律性。科学得生活习惯,好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是合乎自然规律得睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  四、预防失眠我们还要注意得是什么呢?除了以上得几个方面,专家介绍说,患者服药见效后,不要立即恢复原来紧张得工作,或又进入原来得精神环境。好要有一个相对安静得生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情得再复发。

  失眠有许多得预防方法,我们平时就要养成好得得生活习惯,避免恶略得生活习惯,预防失眠要从平时生活中得小事做起,良好得生活习惯就不会引起失眠现象,如果您已经被失眠困扰,不要着急,积极改善生活习惯,接受相应治疗,就会痊愈得。

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