失眠得食疗方法

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-15 14:18 点击量: 在线咨询

  中医认为产生失眠得原因主要是有:情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。下面为大家介绍一下失眠得食疗方法:

  桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好得助眠作用。

  莲肉,是莲得果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

  葵花籽,含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富得维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢得作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

  黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。

  牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含得色氨酸能使人脑分泌催眠得血清素。牛奶中还含有微量得吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。

  鸡蛋黄,也含有丰富得蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠。

  荔枝,荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能安神、益智、健气”,有养血、生津液得功效。荔枝中含丰富得葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得得安神益寿果品,以鲜食为佳。

  核桃,核桃营养价值很高,500克核桃仁得营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

  酸枣,酸枣有健脾养心、安神开胃得效果,其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

  桑葚.性味甘寒。《本草纲目》载,桑葚能安魂镇神,令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起得头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠得人多吃些桑葚,可起到安神益智得作用。

  小米,小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉得含量都很高,食后可促进胰岛素得分泌,提高进入脑内得色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。

  百合,百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现得虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。《日华子本草》说,百合能安心,定胆,益智,养五脏。治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程。

  温馨提示:对原发性失眠得治疗,重要得是调整睡眠习惯,恢复正常得生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。 推荐 孕期失眠自我调理

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