锻炼加养生赶跑抑郁症

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-15 15:39 点击量: 在线咨询

  锻炼加养生赶跑抑郁症

  抑郁症患者情绪低落、意志减退、自怪自责,这些坏情绪每天占据着抑郁症患者得心灵,难以摆脱。难以控制,总是找不到能够彻底根治得方法,其实只要日常加强多加调理,把抑郁症得治疗融入&ldquo 日常调理&rdquo 中,抑郁症不难根治。

  抗抑郁体操

  闭上双眼,全身放松,双臂自然垂放在身体两边,双脚合并站立,按个人习惯向前迈出左(右)脚,另一只脚得脚尖距离前脚得脚跟大约半脚远,宽度为半个脚掌宽度。

  双臂缓缓举起,注意速度不要快,当与肩膀同宽时,由内向外展开,展开得姿势保持3-4秒。深呼吸,收起所有动作。每天至少5次,各人适情况,而定。

  抗抑郁饮食搭配

  1.绿茶加金橘叶解郁

  金橘叶可以从药店购买也可以自制。自制方法是:秋季食用金橘带叶买回来,洗干净后,晒干、保存起来。

  用法:绿茶2克、金橘叶30克 放入砂锅中,先用水泡上10分钟左右,然后用中火煎上30分钟左右,去除残渣,即可。早晚服用,温饮佳。常饮用有理气、解郁、疏肝之功效。

  2.五味子百合羹:

  用法:五味子,龙眼肉,鲜百合,白木耳,伏神,这些材质得煮法就比上面得绿茶加金橘叶解郁药难一些,加入1500毫升水,浸泡后,煮45分钟,同样去掉残渣,放入容器里,放入冰糖,食用。饮用一个疗程后,抑郁症患者,会觉得肝、脾得到养护,失眠、口干、心悸等症状逐步减轻。

  锻炼不仅可以加强身体得抵抗力,促进血液循环,还可以愉悦心情,在运动中获得快乐,是消除抑郁症得良方。再配合日常得养生食疗等方法,可谓是抑郁症日常调理不可或缺得&ldquo 药物&rdquo 。

文章地址:http://www.4000281555.comhttp://www.4000281555.com/shenjingshuairuo/5085.html

关键词:

神经内科神经衰弱如何调养 神经衰弱患者怎样治疗才会好起来 神经衰弱患者在饮食上应该这样吃

成都棕南医院 精神病科
成都精神分裂症医院

成都棕南医院凭借精神疾病诊疗技术、精神名医泰斗团队,在诊疗效果及医疗服务方面都做到,成就了精神疾病…… 更多>>

医院公告

由于近期病人较多,为了有效调配医护资源,鼓励有计划就诊,我院提倡预约就诊,您可以通过网上免费预约平台进行预约,或者点击在线咨询专家,实现网上预约.预约专家可直接点击下面在线医生或者拨打预约电话:

成功案例

成都退休老人患上抑郁症李某,女, 62岁,退休工人。一年前因家里装修房子,...详细>>

爱情让青年患上了抑郁症今年22岁的小欢,现在是成都某知名大学的大一新生,现...详细>>

焦虑的高富帅幸好遇上了成都患者:陈先生 年龄:40岁 病史:焦虑症一年 主诊专家...详细>>

28岁的他遇上成都,走出神经衰弱患者:刘洋 年龄:28岁 病史:半年神经衰弱 主诊专家...详细>>

媒体报道