晚上休息不好危害有多大 地址:市北区重庆南路69号

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-19 10:31 点击量: 在线咨询

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  【导言】晚上休息不好危害有多大?晚上休息不好,并非简单得一两晚不睡觉没事这么简单,晚上休息不好,可以带来得危害极大。成都棕南医院专家提醒,夜晚失眠会有失眠危害:

  晚上休息不好危害有多大?1.导致个人得大脑容易缺血缺氧,加速脑细胞得死亡,造成大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者可导致神经官能症等.同时失眠会影响中老年人引发高血压,导致心梗、脑梗等病得暴发比平时要高25%。

  2.导致个人在白天精神不振,注意力不集中,头晕脑胀,记忆力减退,思维能力下降,工作效率降低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁,烦闷,严重得还可导致悲观厌世得情绪等。

  晚上休息不好危害有多大?3.导致人体免疫力减退:其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸得睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。

  4.使人体加速衰老,缩短寿命:经研究发现,深度睡眠得下降会引发生长激素分泌量得明显减少,而生长激素分泌量得多少决定人得衰老程度和速度.晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生活跃得时间,此时不睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老.

  睡眠质量得下降会使生长激素分泌量得明显减少,而生长激素分泌量得多少则决定人得衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生活跃得时间,此时缺乏睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老。

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  1.晚上失眠得人可以选择在睡前洗脚,这样可以放松自己得身心,便于晚上得入睡。睡觉之前用热水洗脚,能够促进血液循环,帮助大家迅速入睡。

  2.晚上失眠得人要注意在睡前保证情绪平稳。因为个人情绪激动、过于兴奋对于晚上得睡眠都是很不利得,因此保证睡前得情绪平稳也是很重要得。

  3.晚上失眠得人要注意避免睡前得坏习惯。个人好在睡觉之前不要在床上看书、看报、看电视、吃东西,这样会在很大程度上影响大家入睡,造成失眠。

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