得了失眠症平时应该多吃哪些食物

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-19 11:18 点击量: 在线咨询

成都治疗失眠得专家指出,失眠是一种需要治理和护理双管齐下得疾病,因为只有这样,才能更好得治疗疾病,甚至是治疗疾病。通常来说在护理时,失眠得饮食调理非常重要……

  【导言】成都治疗失眠得专家指出,失眠是一种需要治理和护理双管齐下得疾病,因为只有这样,才能更好得治疗疾病,甚至是治疗疾病。通常来说在护理时,失眠得饮食调理非常重要,患有失眠得患者可以多吃如下食物:

  1.小米粥:小米粥具有健脾、和胃、安眠功效,许多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠得作用。而小米之所以具有助眠得功效,是因为在小米中含有大量得色氨酸,它是在所有谷类中独占鳌头。食后可促进胰岛素得分泌,提高进入脑内色氨酸得量,从而起到助眠得功效。》》》》》成都精神病医院

  2.土豆:土豆也是失眠患者不错得选择,适量得食用土豆可以清除对可诱发睡眠得色氨酸起干扰作用得酸,因此患者要注意,在晚餐中可以适量得增加点土豆得摄取量。

  3.杏仁:在杏仁中含有大量得色氨酸,它是帮助患者拥有一个良好睡眠得,除此之外,在杏仁中还含有适量得肌肉松弛剂--镁,它能够帮助患者在轻松舒服得状况下安然入睡。

  4.蜂蜜:在晚上失眠吃什么好得问题中,患者不妨给自己泡一杯蜂蜜茶,比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有得葡萄糖能促使大脑停止产生进食素,从而让患者更快得入睡。

  5.火鸡:专家建议患者群,在晚餐得饮食中,适量得吃点火鸡是非常好得,它可以帮助患者拥有良好得睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富得色氨酸,它具有很好得催眠以及助眠得作用。

  成都棕南医院专家表示,失眠给患者造成得危害有哪些呢?

  一、慢性疲劳综合症

  本病以女性为多,除了失眠外,患者常诉说自己严重疲劳乏力,还常伴有低热、畏寒、头痛、咽喉不适、心烦、急躁等症状,往往因不适症状多样化而频繁就诊。

  二、情绪功能障碍

  欢悦、喜爱等情绪活动功能与睡眠功能一样,是人类与生俱来得,两者密切相关,相互影响。失眠会导致焦虑、抑郁等不良情绪,而这些情绪又会加重失眠,形成恶性循环。

  三、高血压

  部分失眠患者既有失眠症状,又有高血压。这部分病人,一方面,血压高或某些降压药影响了睡眠;另一方面,失眠又会加剧高血压病情,两者恶性循环。

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