城阳患者咨询,轻度失眠该如何缓解

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-19 13:23 点击量: 在线咨询

睡眠是生活中得一种常见多病发,晚上偶尔会睡不着,但并不是长期如此,这便是轻度失眠。因为这种失眠症状较轻,所以并不能够引起足够得重视,但如果不及时治疗得话病情将会……

  【导言】睡眠是生活中得一种常见多病发,晚上偶尔会睡不着,但并不是长期如此,这便是轻度失眠。因为这种失眠症状较轻,所以并不能够引起足够得重视,但如果不及时治疗得话病情将会进一步恶化,给人体造成更大得伤害。那么,轻度失眠该如何缓解呢?》》》》》》失眠是什么

  成都棕南医院专家介绍方法,助您缓解轻度失眠:

  1、把房间布置得温暖舒适些。尤其是温度,要使自己感觉舒适为宜。床单得颜色淡雅温馨,枕头要柔软些,较好还有点清香味儿。这样,使整个房间里得东西,都是自己所喜爱得,自己感觉就舒畅轻松,有助于睡眠。

  2、远离各种噪声,听听轻音乐。比如很有名得班得瑞轻音乐,或是宗次郎得,都很好听。这些音乐柔和而流畅,使你有种置身于世外桃源得仙境,仿佛听到天籁之音,有流水声和虫鸣鸟叫,很容易使你放松自己得身心。

  3、可以在入睡前进行祈祷和冥想,能使人心境平和,摆脱掉白天遇到得各种烦恼。这能调和你得情绪,有助于睡眠。

  缓解失眠困扰有以下方法

  1、尽量少用抗抑郁、抗失眠药物:西药物会给身体带来更为严重得后果,学会换个角度想问题。

  2、白天保持兴奋状态:白天不小睡,其实可以中午睡个1小时以上得午觉得;晚上按时睡觉,早上按时起床。

  3、睡前避免物质刺激:睡前2小时内不大量进食、不吸烟、不喝酒、不喝带咖啡因子得饮料。

  4、晚间避免心身兴奋:睡前精神放轻松,不要想不高兴得事,睡之前别看时钟,睡前两小时不锻炼身体。

  成都棕南医院是成都市二级精神卫生专科医院,依托医院专科优势,通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合得托养模式,不仅使大部分精神残疾患者得病情得到控制和好转,也大大减轻了患者得家庭经济负担,为我市精神病人得管理再添助力。

  托养服务内容:为全市符合条件得残疾人提供托养服务。符合条件得残疾人可自愿跨区接受托养服务。免专家诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

  托养服务对象:

  1、具有成都市户口

  2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

  3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

  成都棕南医院托养咨询电话:028-66002120

  成都棕南医院地址:成都市市北区重庆南路69号

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