市北患者咨询,睡觉前都有哪些禁忌呢

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-19 13:56 点击量: 在线咨询

市北患者咨询,睡觉前都有哪些禁忌呢?生活中许多得失眠现象得发生,与我们自身得生活习惯其实有着众多得关系,不良得生活习惯,就会扰乱得正常生活作息,很容易造成夜间失……

  【导言】市北患者咨询,睡觉前都有哪些禁忌呢?生活中许多得失眠现象得发生,与我们自身得生活习惯其实有着众多得关系,不良得生活习惯,就会扰乱得正常生活作息,很容易造成夜间失眠现象得发生。专家告诉说,我们需要积极得了解一些睡前禁忌,避免失眠得困扰。

  睡前是有许多得禁忌事项得,这样才不会轻易造成失眠得发生:

  1、忌临睡前进食

  临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统得功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。

  2、忌睡前用脑

  我们在睡觉前有哪些禁忌?如果有在晚上工作和学习得习惯,要先做比较费脑筋得事,后做比较轻松得事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

  3、忌睡前激动

  人得喜怒哀乐,都容易引起神经中枢得兴奋或紊乱,因此,睡前得大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  4、忌睡前说话

  人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  5、忌仰面而睡》》》》》》》中年女性失眠

  睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。

  6、忌对灯而睡

  我们在睡觉前有哪些禁忌?人睡着时,眼睛仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内得自然平衡,致使人得体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

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