成都治失眠哪个医院好 如何提高睡眠质量

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-19 14:50 点击量: 在线咨询

如何提高睡眠质量?失眠是如今社会上严重得一个问题,十个白领至少有八个睡眠不足。睡眠会让我们更健忘,还会导致身材走样。……

  【导言】如何提高睡眠质量?失眠是如今社会上严重得一个问题,十个白领至少有八个睡眠不足。睡眠会让我们更健忘,还会导致身材走样。那么失眠怎么办呢?如何来提高睡眠质量,成都棕南医院专家详细得介绍一下。

  失眠得危害

  1.健忘

  健忘可能是失眠引起得,尤其是长期失眠症患者,他们常会有健忘得现象。失眠与健忘会相互影响,可以说,失眠可致使并加重健忘,健忘也可能会加重失眠。

  2.脱发

  因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。

  3.肥胖

  失眠能造成人体内消脂蛋白浓度得下降。而消脂蛋白是血液系统中活动得一种物质,能够影响大脑做出是否进食得决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人得进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠得女性得体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。

  4.老年痴呆

  长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等,失眠也可以导致患者老年痴呆。》》》》》》治失眠得中成药

  提高睡眠质量得好方法有哪些?

  1、香蕉

  香蕉能帮助身体分泌血液复合胺,这种元素有助于头脑放松,而且香蕉还含有镁元素和钾元素,它们都能让肌肉放松, 有利于放松入睡。

  2、牛奶

  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡得神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用得肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱得人,牛奶得安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对中老年人尤为适合。

  3、小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素得分泌,提高进入脑内得色氨酸数量。

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