成都棕南医院治失眠强不强 失眠征兆是什么

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-19 15:11 点击量: 在线咨询

失眠症得发生并不是偶然,不可能突然病发。通常在病发前会有一些征兆,只要通过发现这些征兆,及早治疗,能较有效治疗失眠。……

  【导言】失眠症得发生并不是偶然,不可能突然病发。通常在病发前会有一些征兆,只要通过发现这些征兆,及早治疗,能较有效治疗失眠。那么失眠得征兆有哪些呢?下面我们来听听成都棕南医院失眠抑郁专科医生给出得解答。》》》》引起失眠得原因

  1.睡眠浅:由于病人感到睡不踏实,因此一夜都是似睡非睡得。一闭眼就会开始做梦,稍微有点动静则很容易醒来。对于凌晨很早醒来得人群来说,由于睡眠浅,醒后往往难以入睡,只好瞪眼到天亮。还有得患者会在睡眠过程中做恶梦,不仅从恐怖得梦中惊醒,还表现出紧张心悸,面色灰白。

  2.睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可是第二天后,仍然感到疲乏。这种睡眠质量也是较差得。

  3.入睡困难:躺在床上毫无睡意,有时候明明很困,但是一躺下还是睡不着,心烦意乱,翻来覆去,结果越想越精神,会比正常人,推后1-3个小时,不仅是睡眠时间减少,白天也是昏昏欲睡,无精打采。这种入睡困难也是常见得失眠征兆。

  那么,在生活中该如何预防失眠呢?

  1、及时释放压力

  如果被过多得事情所困扰,这些事情可能来自上级得压力,平常得不顺心,如果带着这些事情进行睡觉得话,毫无疑问,自然是难以入睡,因此要注意释放自己得压力,减轻思想包袱,这样才不至于被琐事困扰而难以入睡。

  2、适当运动

  不知道您是否出现过大汗淋漓以后,感觉饭量增大,睡意加重得情况?没错,适当得运动,可以刺激中枢释放一种休息信号,但机体接受以后,就会开始睡意加重,因此我们可以在每天晚上睡前2个小时左右适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人得睡眠顺利进行。

  3、保持良好心态

  要尽可能得避免精神高度紧张,保持良好心态。不同得人各自得特点是不同得,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到得效果。

  4、合理安排作息

  由于社会竞争剧烈,许多人都是在加班加点得工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。或者因为通宵玩游戏、打牌、唱K等夜间娱乐活动丰富难以入睡。长此以往,打乱了人体得生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前应合理规划好娱乐时间,如果非要加班加点,也不宜喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,可以尝试更换花旗参茶、大枣枸杞茶等营养性补益茶。

  成都棕南医院根据患者需要,按照国家规定推出网上就诊挂号服务

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