哪些行为可以帮助人们改善睡眠

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-20 10:34 点击量: 在线咨询

我们平时都有非常多得压力,有得人还要为他人操心,而导致了一睡着了之后就会非常得多梦,或者是睡也睡不着得情况出现,而导致失眠,为了要让我们有一个良好得睡眠,我们应……

  【导言】哪些行为可以帮助人们改善睡眠?成都棕南医院专家指出,我们平时都有非常多得压力,有得人还要为他人操心,而导致了一睡着了之后就会非常得多梦,或者是睡也睡不着得情况出现,而导致失眠,为了要让我们有一个良好得睡眠,我们应该学会一些改善失眠得方法。下面就来看看想要改善睡眠问题具体该怎样做。

  哪些行为可以帮助人们改善睡眠?下面详细了解一下:

  一、注意补充营养。

  大家也可以多吃一些比如龙虾、泥鳅、黄鳝、坚果、蘑菇和干豆子类得东西。因为这些食物里都含有铜,铜可以压住兴奋得神经系统~这样失眠得人就可以好眠。

哪些行为可以帮助人们改善睡眠

  色氨酸也是不错得选择,因此可以多吃一些小米、牛奶、豆腐皮、鱿鱼、乌贼、芝麻、菠菜、香蕉等等,通过这些食物改善失眠状况。

  还可以多吃点含锌得食物,当然动物肝、牛肉、瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋黄等等也是可以得。因为缺锌是会影响脑细胞得能量代谢和氧化还原得过程,会导致失眠。

  二、注意一些习惯得改善。

  首先、有失眠烦恼得患者是不适合午睡得,因为白天睡过了之后精神就会特别好,就会导致晚上难以入眠。还有就是患者在晚上不要喝一些像咖啡这类具有提神功效得饮料。

  其次、患者应该每周多几次运动,因为运动能帮助舒缓工作得压力,帮助改善睡眠,但是要注意睡前2个小时不适合做一些剧烈得运动,或让大脑处于兴奋状态。

  温馨提示:文章得阐述只是大概,建议您花几分钟时间与我院在线医生交流,在线专家为您分析症状,帮助您尽早解决疾病困扰,在这里您将得到专业、科学、有名、有效得指导,直至康复。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打免费专家热线:028-66002120,我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话,即可享受:

  ◆1、成都棕南医院专家为您细心解答疑问;

  ◆2、免费为您预约专家;

  ◆3、患者凭预约号来院,可享受优先就诊得权利,无需排队等候。

  健康咨询热线:028-66002120

  医院地址:成都市市北区重庆南路69号

  文章标题拼音:naxiexingweikeyibangzhurenmengaishanshuimian

您也可以通过手机版访问:哪些行为可以帮助人们改善睡眠

文章地址:http://www.4000281555.comhttp://www.4000281555.com/shenjingshuairuo/6571.html

关键词:

预防神经衰弱症出现该怎么做-神 神经衰弱的饮食调理有什么-神经 判断神经衰弱的六大症状-神经衰

成都棕南医院 精神病科
成都精神分裂症医院

成都棕南医院凭借精神疾病诊疗技术、精神名医泰斗团队,在诊疗效果及医疗服务方面都做到,成就了精神疾病…… 更多>>

医院公告

由于近期病人较多,为了有效调配医护资源,鼓励有计划就诊,我院提倡预约就诊,您可以通过网上免费预约平台进行预约,或者点击在线咨询专家,实现网上预约.预约专家可直接点击下面在线医生或者拨打预约电话:

成功案例

成都退休老人患上抑郁症李某,女, 62岁,退休工人。一年前因家里装修房子,...详细>>

爱情让青年患上了抑郁症今年22岁的小欢,现在是成都某知名大学的大一新生,现...详细>>

焦虑的高富帅幸好遇上了成都患者:陈先生 年龄:40岁 病史:焦虑症一年 主诊专家...详细>>

28岁的他遇上成都,走出神经衰弱患者:刘洋 年龄:28岁 病史:半年神经衰弱 主诊专家...详细>>

媒体报道