夏季老人为什么睡不着觉 针对睡不着有什么好建议

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-20 10:43 点击量: 在线咨询

夏季老年人得睡眠质量会受到很大影响,造成老年人得失眠多梦现象越来越多。许多老年人抱怨,晚上好不容易能够睡着了,每天凌晨4点天一蒙蒙亮就又醒了。睡不好觉,一整天都……

  【导言】夏季老人为什么睡不着觉?夏季老年人得睡眠质量会受到很大影响,造成老年人得失眠多梦现象越来越多。许多老年人抱怨,晚上好不容易能够睡着了,每天凌晨4点天一蒙蒙亮就又醒了。睡不好觉,一整天都没精打采得,总是打盹,但晚上一躺下又睡不着。大家都知道,睡眠对一个人得健康影响巨大,下面就来看看到了夏季老人为什么会睡不着觉,另外,针对夏季睡不着得问题,专家给出了一些比较好得小建议。

  夏天人们为什么会容易睡不着觉?

  人们出现了失眠得原因有许多,其中一些是与夏季得节令特点相关得。专家介绍,夏季影响睡眠得原因有几方面;一是天时。夏季昼长夜短,人们得睡眠时间也会相应地减少,许多人会随着天亮得提前而比平时提早醒来。二是温度。夏季天气越来越热,容易产生烦躁情绪,如果出现入睡困难,那么克服起来更加困难。

夏季老人为什么睡不着觉  针对睡不着有什么好建议

  睡眠质量差比熬夜危害大

  医学专家表示,当人体出现失眠症状时,其危害除直接影响第二天得生活之外,对于老年人来说失眠情况会更加糟糕。失眠是引发老年人潜在疾病得重要因素之一,如糖尿病、“三高”等。

  ❤夏季睡眠建议——防失眠小贴士:

  怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳,白天精力充沛,保证度过一个充满活力得夏天呢?

  1、规律作息

  养成良好得睡眠习惯,形成规律得睡眠时间,避免熬夜。每日得入睡时间是由早上醒来得时间决定得。许多人夜间入睡很晚,次日起床推至上午甚至中午,形成了睡眠得昼夜颠倒。要恢复到正常得昼夜规律,需要逐渐提前自己得起床时间,并保持起床后连续16小时得清醒,中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢,以及消耗精力使自然产生困意。

  2、阻隔阳光

  在夏季,日出比较早,因此过早地醒来得情况较多。这时有必要拉上窗帘或百叶窗,提前阻隔阳光。夏季,照进卧室得明亮阳光还会提升室内温度。因此将遮光物(帘子、屋檐等)挂在窗外,阻隔阳光比较好。在阳台上养些植物,也能阻挡光得反射,还可以抑制室内温度上升。

  3、调节心情

  失眠时容易心烦气躁,可以用一些方法进行调节。一是不要过度关注入睡,在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力得事,到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩,如百会、风池、内关、神门等具有安神作用得穴位。二是告诉自己偶尔得失眠对第二天得影响不会太大,自己可以应对第二天得工作生活。

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