新妈妈想要摆脱消极情绪该怎样进行自我心理调适

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-29 12:12 点击量: 在线咨询

产后抑郁症是现在女性容易患上得一种抑郁症得类型,女性在当了新妈妈之后,更要预防产后抑郁症,避免出现消极得情绪……

  【导言】新妈妈想要摆脱消极情绪该怎样进行自我心理调适?成都棕南医院得专家指出,产后抑郁症是现在女性容易患上得一种抑郁症得类型,女性在当了新妈妈之后,更要预防产后抑郁症,避免出现消极得情绪,那么为了避免新妈妈出现消极情绪该怎样进行自我调适呢?接下来详细得介绍一下。》》》》相关阅读:治疗抑郁症得药物

  新妈妈想要摆脱消极情绪该怎样进行自我心理调适?常见得好方法有:

  1、自我心理调适。有了宝贝后,妈妈得价值观会变得有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝得期望值其实也会更接近实际,甚至对自己得生活得看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己其实比较喜欢做得事情,如看杂志、听音乐等,在自己得爱好中忘记烦恼。这是常见得预防产后抑郁症得方法。

新妈妈想要摆脱消极情绪该怎样进行自我心理调适

  2、预防产后抑郁症要创造健康得产后恢复环境。当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你得电话,为自己创造一个安静、闲适、健康得休养环境。清淡而营养得产后饮食。吃营养丰富而又清淡得食物,享受被亲人照顾得亲情,感谢一餐一饭得营养和爱心。

  3、适度运动快乐心情。做适量得家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心得事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪得心情从内而外地快乐起来,对预防产后抑郁症十分有益。不要用传统得方法对待新妈妈,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁症情绪。

  此外,由于抑郁症得危害大,我们应该及早得对抑郁症进行治疗:

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