想要改变失眠应该怎么做

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2016-01-19 18:38 点击量: 在线咨询

  想要改变失眠应该怎么做?晚上失眠出现在很多人的生活中无法摆脱,失眠看似常见但是却是一种很顽固性的疾病,为此人们不要放任不管,要积极地调节治疗,这样才能及时的走出疾病的困扰,恢复良好的睡眠。那么,晚上出现失眠怎么调节?接下来,成都棕南医院李文俊专家为您详细介绍如下:

      想要改变失眠应该怎么做:

  一、首先要冷静下来,找出导致自己失眠的病因,然后对症治疗。

  二、应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定;

  三、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。成都棕南医院的专家指出,因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡;

  四、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息;

  五、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。

  成都棕南医院专家友情提示:以上就是有关“想要改变失眠应该怎么做”的一些相关介绍,希望对您有所帮助。我省知名失眠专家李文俊提醒,严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗,以免延误病情。如果您还有什么疑问,请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务,祝您早日康复!

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关键词:失眠应该怎么做??

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