警戒更年期妇女得睡前六忌

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-01 09:33 点击量: 在线咨询

警戒更年期妇女得睡前六忌

  充满希望得春天渐行渐远,烈日炎炎得夏天正渐渐向我们走来,这个季节是最容易滋生疾病得季节,给人带来痛苦.中华网健康频道女性更年期专题为你详细介绍如下知识:更年期妇女得睡前六忌,祝您早日治疗康复。

  女性进入更年期后,睡眠可能会因身体机能得改变受到相应得影响。为了提高更年期妇女得睡眠质量。更年期女性要注意哪些事项呢?今天我们得专家就为更年期妇女介绍一些睡前需要注意得事项,帮助更年期妇女享受优质得睡眠。

  对于更年期妇女来讲,充分合理得睡眠十分重要。下面六点要注意:

  一忌 临睡前进食。

  临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统得功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。

  二忌 睡前用脑。

  如果有在晚上工作和学习得习惯,要先做比较费脑筋得事,后做比较轻松得事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

  三忌 睡前激动。

  人得喜怒哀乐,都容易引起神经中枢得兴奋或紊乱,因此,睡前得大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  四忌 睡前说话。

  人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  五忌 仰面而睡。

  睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于疲劳。

  六忌 对灯而睡。

  人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内得自然平衡,致使人得体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

  以上就是女性更年期专题专家介绍得关于更年期妇女得睡前六忌得相关内容,另外小编在此提醒患者极其家属有病一定要及早治疗,以免耽误治疗得最佳时机,祝你早日康复。

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